８時間ダイエットに｢はまやねん｣が挑戦した！

これは１日8時間以内なら何を食べても良いダイエット法ですね。

逆を言えば16時間は何も食べないダイエット法とも言えますね。

アメリカのセレブに人気で10万人以上が実践したダイエット方法です。

アメリカの国立衛生研究所等が研究データを元に考え出された方法です。

つまり燃焼時間が１６時間より少ないと十分燃焼しないので

体に脂肪を貯めることになりますね。

 

逆に１６時間以上食べないと体の脂肪を取り崩して燃焼するので

減量出来る仕組みになるのだそうです。

そこで実際にお笑いコンビの｢８．６秒バズーカー｣の｢はまやねん｣が、

この８時間ダイエットに挑戦しました。

★｢はまやねん｣のダイエット前は

身長170センチ　　ウエスト109センチ　　体重９１．９キロ

MRIで見ると内臓脂肪、皮下脂肪もたっぷりついていました。

 

★目標は

3週間で-７キロの85キロを目指して挑戦していました。

★実践10日め

胃が小さくなって少し食べただけで満腹感を感じるようになった。

★実践１２日め

体重-３.５キロの８８.４キログラム

★実践２１日め（３週間）

体重-７.３キロ　８４.６キログラム　　ウエスト１００センチ

と見事目標を達成した｢はまやねん｣さんは満足していた。

特に横から見るとその差はハッキリですね。

 

★★８時間ダイエットのやり方

①８時間以内ならカロリーを気にせず食べる。

好きなものを食べても良い。

②ダイエット中はなるべく毎日同じ時間に食べて規則正しい食事にする。

例えば朝食ならば８時に食べたり９時半に食べたりせずに

決まった時間に食べるようにする。

③空腹時の水分補給は脂肪燃焼の手助けになる。

砂糖無しのコーヒー、紅茶を飲むのはＯＫです。

④軽い運動をする。

ジョギングとか、腕立て伏せ、ラジオ体操なんかも良いと思います。

空腹のピークとなる午前中の運動が効果的です。

空腹時の運動は体内に蓄積している脂肪をエネルギーとして

代用するので減量に効果的である。

 

★いくら食べ放題といっても腹一杯ではあまり効果は期待できないように思います。

少し控えめに食事をした方が良いと思います。

空腹感を感じたら氷を食べると脳が空腹感を感じないそうです。

またカラオケをするとアドレナリンが分泌され血糖値が

上昇し空腹感が抑えられるそうです。

この８時間ダイエットは空腹感との戦いでもあると思います。

水分の補給はしっかり取ってくださいね。

夏はこのダイエットをしないほうが良いかもね。

最後まで読んで頂いて有難うございます。

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